১৯ ফেব্ৰুৱাৰী ২০২৫- আয়ুৰ্বেদৰ জৰিয়তে আপুনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে উচ্চ ৰক্তচাপ

আজিকালি উচ্চ ৰক্তচাপ (BP) অতি সাধাৰণ ৰোগ হৈ পৰিছে। ব্যস্ত জীৱন, মানসিক চাপ, বেয়া খাদ্যাভ্যাস আৰু কম ব্যায়ামৰ বাবে মানুহৰ ৰক্তচাপ বৃদ্ধি পাবলৈ আৰম্ভ কৰিছে। সময়মতে উচ্চ ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰিলে হৃদৰোগ, ষ্ট্ৰোক আৰু বৃক্কৰ সমস্যাৰ দৰে গুৰুতৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে, কিন্তু আপুনি আতংকিত হোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই। আয়ুৰ্বেদত উল্লেখ কৰা বহুতো সহজ আৰু প্ৰাকৃতিক প্ৰতিকাৰে কোনো পাৰ্শ্বক্ৰিয়া নোহোৱাকৈ ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

অশ্বগন্ধাই মানসিক চাপ কমোৱাত সহায় কৰে-
যদি আপোনাৰ ৰক্তচাপ বৃদ্ধি পায়, তেন্তে প্ৰথমতে মানসিক চাপ কমোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। অশ্বগন্ধা এবিধ উৎকৃষ্ট বনৌষধি, যিয়ে মনক শান্ত কৰে আৰু মানসিক চাপ কমায়। ৰাতি শুই উঠাৰ আগতে গাখীৰ বা কুহুমীয়া পানীৰ লগত অশ্বগন্ধা খাব পাৰে। ইয়াৰ লগে লগে আপোনাৰ ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত থাকিব।

অৰ্জুনৰ বাকলিৰ  পানীত উতলাই খাওক-
অৰ্জুনৰ বাকলি হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে অতি উপকাৰী। ই ধমনী পৰিষ্কাৰ কৰি তেজৰ সোঁত উন্নত কৰে, যাৰ ফলত উচ্চ ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত থাকে। অৰ্জুনৰ বাকলি পানীত উতলাই প্ৰতিদিনে ৰাতিপুৱা খাব। সোৱাদ তিতা যেন লাগিলে মৌ দিব পাৰে।

হালধি আৰু মেথি ব্যৱহাৰ কৰক
হালধি প্ৰাকৃতিক ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰক। ই ধমনীবোৰ শিথিল কৰে আৰু তেজৰ সোঁত সঠিকভাৱে ৰাখে। প্ৰতিদিনে পুৱা খালী পেটত ১-২ টা কেঁচা হালধি খালে ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত থাকে। ইয়াৰ বাহিৰেও মেথি গুটি ৰাতিটো তিয়াই ৰাতিপুৱা খালী পেটত খালেও উপকাৰী।

ত্ৰিফলা পাউদাৰেৰে শৰীৰৰ বিষমুক্ত কৰক
ত্ৰিফলা সেৱনে শৰীৰৰ পৰা বিষাক্ত পদাৰ্থ আঁতৰোৱাত সহায় কৰে আৰু ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰে। প্ৰতি নিশা শুই উঠাৰ আগতে ১ চামুচ ত্ৰিফলা গুড়ি কুহুমীয়া পানীৰ লগত খাব লাগে। ইয়াৰ দ্বাৰা কেৱল ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাই নহয় পেটটোও সুস্থ হৈ থাকিব।

তুলসী আৰু আমলাৰ ৰস খাব
তুলসী আৰু আমলা দুয়োটাতে প্ৰচুৰ পৰিমাণে এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। তুলসীয়ে হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ কৰি ৰাখে আৰু আমলাই শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰাৰ লগতে ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। প্ৰতিদিনে ৫-৬ টা তুলসীৰ পাত চোবাই খাব লাগে বা আমলাৰ ৰস খাব লাগে। ইয়াৰ লগে লগে বি পি ক্ৰমান্বয়ে স্বাভাৱিক হৈ পৰিব।

যোগাসন আৰু ধ্যান কৰক
যদি আপুনি উচ্চ ৰক্তচাপৰ পৰা আঁতৰি থাকিব বিচাৰে তেন্তে যোগাসন আৰু ধ্যানতকৈ উত্তম সমাধান একো নাই। প্ৰতিদিনে ১০-১৫ মিনিট ধ্যান কৰিলে মানসিক শান্তি পোৱা যায় আৰু মানসিক চাপ কমি যায়, যাৰ বাবে বি পিও নিয়ন্ত্ৰণত থাকে।