১১ নৱেম্বৰ,২০২৪- সূৰ্যৰ ৰশ্মিৰ পৰা আমাৰ শৰীৰে কেনেকৈ ভিটামিন ডি লাভ কৰে? 

শৰীৰৰ সঠিক কাম-কাজৰ বাবে সকলো ধৰণৰ ভিটামিনৰ প্ৰয়োজন। ইয়াৰ ভিতৰত ভিটামিন ডি অত্যন্ত প্ৰয়েজনীয়। ভিটামিন ডিয়ে কেলচিয়াম আৰু ফছফৰাছ শোষণত সহায় কৰে, যাৰ ফলত হাড় শক্তিশালী হয়। ভিটামিন ডিৰ অভাৱৰ বাবে শৰীৰত স্বাস্থ্য সম্পৰ্কীয় বহুতো সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। সূৰ্যৰ ৰশ্মিক ভিটামিন ডিৰ সৰ্বোত্তম উৎস বুলি ধৰা হয়। কিন্তু শৰীৰত ভিটামিন ডিৰ অভাৱৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ কাৰণ হ’ল ধোঁৱাৰ সংস্পৰ্শ কম হোৱা। ইয়াৰ উপৰিও ভিটামিন ডি যুক্ত খাদ্য কমকৈ সেৱন কৰাটোও ইয়াৰ অন্যতম কাৰণ। শৰীৰত ভিটামিন ডিৰ অভাৱ হলে দুৰ্বল অনুভৱ কৰা, সোনকালে ভাগৰুৱা হোৱা, পেশীৰ বিষ, হতাশা আদি লক্ষণ দেখা দিব পাৰে।
কিন্তু সূৰ্যৰ ৰশ্মিৰ পৰা আমি ভিটামিন ডি কেনেকৈ পাওঁ জানেনে-
যেতিয়া সূৰ্যৰ পোহৰত উপস্থিতিত UVB ৰশ্মি ছালৰ সংস্পৰ্শলৈ আহে তেতিয়া ভিটামিন ডি উৎপাদন প্ৰক্ৰিয়া আৰম্ভ হয়। এই প্ৰক্ৰিয়াত ছালৰ বাহ্যিক তৰপত (এপিডাৰ্মিছ) থকা ৭-ডিহাইড্ৰ’কলেষ্টেৰল নামৰ পদাৰ্থৰ সৈতে ছালে ক্ৰিয়া কৰে। তাৰ পিছত যকৃতে ৭-ডিহাইড্ৰ’কলেষ্টেৰল ভিটামিন ডি ৩ (ক’লেকেলচিফেৰল)লৈ ৰূপান্তৰিত কৰে আৰু বৃক্কই ইয়াক কেলচিট্ৰ’ললৈ ৰূপান্তৰ কৰে।
কিন্তু UVB ৰশ্মি স্বাস্থ্য আৰু ছালৰ বাবেও ক্ষতিকাৰকো হ’ব পাৰে। গতিকে ৰাতিপুৱা ৮ বজাৰ আগতে বা বিয়লি ৪ বজাৰ পিছত ১৫ৰ পৰা ২০ মিনিট ৰ’দত বহিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু ছানস্ক্ৰীণৰ ব্যৱহাৰ কৰক।